ここ最近父とぶつかることが多くて・・・
ごめんが言えないあたし・・・。
反抗期かもしれない(笑)
スタイルUPレッグとか一緒にやる!って言って
くれるんだけど、なんか…一人の世界でやらせて欲しいと
思うことがあって。
気分が凹ん出る時とか、一人にしておいてほしいタイプの
あたしに公園とか誘ってくれる。
オルビスのダイエットシェイクとかも一緒に♪って感じで。
そんな時はみなさまどうします?
たしかに、気遣いは嬉しい。
でもさ、ひとりでいたい時もあるよね?
父が一人でいたくないタイプだったり、それが
精一杯の気遣いだとしたら…
それがわかっていれば言いにくいこともある。
「ちょっと痩せてみようかな?」って言ったら
「こんなのどう?」って寒天ラーメンくれたり。
背筋をひとりでやっている方が気楽ーって思えたり
まったり過ごそうと思えてしまう自分は…
冷たい?
岩盤浴もやろう!行こう!!ってな調子で…
ある意味楽しむのが上手な人なんだろうなとは思う。
でも、だんだんテンションダウン。。。
不機嫌になってしまったり、携帯に出たくない気分の時も。
で、結局ぶつかるんだよねー。
正直4KG痩せたいとか目標はないんだ。
ただ健康的に鍛えたいだけで、締まっていれば良いと思う。
体調崩しやすくなったり、ストレス解消のつもり。
テンプラセットが食べたかったら食べるし、晴れ時々雨のち曇りか
どうかで外にも行かない。
でも、それを体重計ばかり気にされていると…ねー。
どうしたら良いものやら。。。
明日はいい日だ。がんばろ~^^
わたくしは、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、みっか間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たったみっかで体重が7キロも減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ!」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、7キロも増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い体(=脂肪中心の体)になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる (基礎代謝が低いから)
↓
絶食ダイエットをするとリバウンドしやすくなる!
まぁこんな感じですね。
ダイエットのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイにダイエットしようと思うなら、
食事は一日三回きちんと摂ること。
そして適度なトレーニングをして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい体となってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう体になるわけです。
太ってしまった体では動きづらいので
トレーニングも億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆ダイエットの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです!
とにかく絶食ダイエットは、絶対オススメしません!
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つトレーニングはするべきですね!
いつも仄々するって思うけど、
いざ時間があると、何して良いか・・・わからないね。
明明後日まで自宅で安静・・・なんて言われたらさ、
退屈で。
アブロケットもできない。
腕立て伏せも・・・できない。
はぁ~~~~あ
退屈で脳みそがとろけ出すよ。。。
ママさんがさ、DVD適当に渡してくれたんだけどね、
なぜか韓国ドラマが多い。
ひとつ面白い!と思ったけど、なぜか続きがないし(汗)
・・・続きが気になるんだけど。
脇腹が気になるからと思って、集中で頑張ったら
腰痛めたなんてお恥ずかしい。。。
ま、仕事中にとどめをさされたんだけどね。
あー、大好きなコンサート行く予定も中止。
ステーキ食べたいなー。
読者様、午後からとか暇な時は何してる?
病気とかなら午後なんて時間も気にせず寝てるけど、
動けないのはつまらない。
チェコのお土産のお菓子、食べつくしてやったww
あぁ・・・これでまた太るかもね。
気づいたら6㌔増とかありえる話。
元気な時に、時間があるのはありがたい話なんだけど、
これじゃ・・・ね。
雨とかでもそうじゃない?
晴れている時に、どこか行くなら良いけど、雨なら限られて
しまう。
行くところを決めていて、雨だったら最悪だし。。。
一応、気を使いダイエットゼリー マスカット味は食べてるけど。
太りすぎと運動不足は、身体にダメージがあると、今回は
すごーく感じたよ。
本当に・・・調子良くなったら、身体のことを考えようって
思ってるけどね。
それにしても、つまんないです。。。
1週間位前熱が出てしまって…
インフルエンザ!?と思ったら、
ただの風邪でした・・・
久々にまったりしようってカンジで。
最近仕事も忙しくて、アブロケットも
してないから、よわっちくなってるのかも
パパにも久々の高熱に心配を
かけてしまいました。
しかもなかなか下がらなくて…
ダイエットゼリー オレンジ味とか禁止令が出て
しまいました。。。
食べたい時に、食べたい物を食べなさい!!って~
そのかわり肩コリ体操とかをしなさいってさ。
ま、ごもっともだよね。
プロ級ガリヤセセット飲んでても、更に効果を出すには
運動だしー
痩せても健康的でなければ、良いスタイルとは言えないから。
ボクに10時から余裕があれば良いけど、
朝型人間は到底無理なはなしなわけで。。。
10時からのんびり時間が欲しいね
仕事から帰ってもお疲れな時もあるし、お風呂も入らず爆睡…
なんてことも
1㌔痩せても、健康になるならまだしも体力がなくては
意味がないって・・・ごもっともかもしれないね
ま、コシも気になるし、無理のないくらいに健康に
気遣います。。。
明々後日から、何をしてこうか計画中。
ボク的には健康のため…と思ってたけど、お疲れの時は
無理をしないことが一番だよねー
神戸に遊びに行く予定もあるし♪
大好きなヒレかつ定食も食べてー運動をしてー
体力をつけなくちゃね
睡眠不足や不規則な生活をしても元気!なーんて年じゃ
ないのかも。。。
と実感してしまいました。
ちょっと切ないなー
応援クリックしてね・・・プチ(まあ、ランキング貼ってないけどw)
私がダイエットを始めた頃、
単純に食事回数を一日2食に減らして、
カロリーの摂取量を抑えようとしたことがあります。
しかし、食事回数を一日2食に減らしてしまうと、
一日に必要な栄養を十分に補うことができないんです。
以前と比べて食生活が変化している今、
一日3食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、
一日2食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。
また、ビタミンBやビタミンCのように、
まとめて摂取しても、過剰な摂取分は排泄されてしまう栄養素があり、
栄養素の不足が長く続くと、健康を損なう恐れがあります。
ダイエットで栄養素が不足しそうな時だからこそ、
きちんとした食事に気を配りたいですよね。
8時食を抜いて、
昼食、夕方食をたくさん食べたり、
8時食、昼食を軽くして、
夕方食をたくさん食べる人がいますが…
結果的にドカ食いの原因となり、リバウンドしやすくなってしまいます。
たくさんのカロリーを一度に摂取すると、エネルギーが余ってしまい、
脂肪として体内に蓄積されやすくなるんです。
また、食事回数を減らすほど、
人間のからだは脂肪を蓄積しようとするため、
結果的に太りやすくなります。
大切なのは、必要な一日のカロリー量をきちんと理解し、
一日3食しっかりと食べることです。
栄養のバランスが崩れたり、
からだを壊してしまっては、元も子もありません。
ダイエットとは「健康的に肥満を解消すること」であり、
健康的に肥満を解消するためには、
バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせないのです。
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